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腸内環境を改善する方法

ウエスト

健康食品と運動について

体重が増えてしまう原因の一つに便秘がありますが、この便秘改善を行いダイエットをさせる効果的な方法についてお話しします。まず便秘になってしまう原因には悪玉菌などが増えてしまうことによる腸内環境が悪い状態になってしまうことや、運動不足による内臓の血行が悪くなることで起こります。この便秘改善に効果的な健康食品は食物繊維豊富な青汁です。青汁には食物繊維が多く含まれている以外に、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く含まれていますので、腸内環境を整えるには一番効果のある健康食品であります。腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことが良いので、この善玉菌を増やすには食物繊維を取ると増えることがわかっています。このため毎日食事の時に青汁を一緒に飲むことで、腸内環境を整えつつ消化吸収を助ける働きがありますので自然と便秘改善になります。また運動に関してはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が身体全体の血行を良くしてくれますので一番お勧めではありますが、時間が無い人には家の中で簡単に出来るストレッチやスクワットが便秘改善に効果のある運動となっています。以上のように便秘改善には青汁を飲むことや有酸素運動やストレッチやスクワットを行うことが効果があります。その結果便秘改善により排便がスムーズに行くことにより、自然とダイエットにつながりそして健康的な身体を維持することが出来ますので一石二鳥の効果があります。

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